RSS | PDA | XML

Реклама от Google



Упражнения у стула для больных ИБС после ЭВВ





Категории: Другое,
Упражнения выполняются 4-6 раз. Дыхание: на счет 1 - вдох, на счет 2 - выдох.

1. И. п. - стоя лицом к спинке стула, руки опираются на спинку стула, ноги вместе.
1- встать на носки, спина напряжена, прогнута, подтянуться вверх.
2- встать на пятки, наклониться как можно ниже к спинке стула, колени не сгибать.

2. И. п. - стоя лицом к спинке стула, руки опираются на спинку стула, ноги на ширине плеч.
1- полуприседание, пятки от пола не отрывать, спина прямая.
2- и. п.
3- прогнуться назад, локти выпрямлены, голову назад не запрокидывать.
4- и. п.

3. И. п. - стоя лицом к спинке стула, руки опираются на спинку стула, сделать шаг назад.
1- прогнуться, животом касаясь спинки стула, колени и локти не сгибать.
2- наклоняться как можно ниже вперед, колени не сгибать.

4. И. п. - стоя лицом к спинке ступа, руки опираются на спинку стула, сделать шаг назад.
1- встать на носки.
2- согнуть колени.
3- колени выпрямить. 4- встать на пятки.

5. И. п. - стоя лицом к спинке стула, руки опираются на спинку стула, ноги вместе.
1- махи правой ногой вперед за левую ногу, коснуться носком пола.
2- махи правой ногой вперед за левую ногу, коснуться внешним сводом стопы пола.
То же левой ногой.

6. И. п. - стоя лицом к спинке стула, руки опираются на спинку стула, ноги вместе.
1- руки в стороны - вдох.
2- колено положить на спинку стула, руки в упоре, наклониться как можно ниже, колени не сгибать.

7. И. п. - повернуться спиной к спинке стула, встать на расстояние вытянутой руки, ноги на ширине плеч.
1- поворот туловища вправо, руками коснуться спинки стула.
2- и. п.
То же в другую сторону.

8. И. п. - спиной к спинке стула, руки лежат на спинке стула, встать ближе к стулу.
1- шаг вперед, колено передней ноги сгибать, задней - прямое, руки не опускать, ножки стула от пола не отрывать.
2- и. п.
То же другой ногой.

9. И. п. - стоя лицом к спинке стула, руки опираются на спинку стула, ноги на ширине плеч.
1-2-3 - пружинистые полуприседания, пятки от пола не отрывать. 4- полный присед, пятки можно отрывать, спина прямая.

10. И. п. - стоя лицом к спинке стула, руки опираются на спинку стула, ноги вместе.
1- руки в стороны - вдох.
2- наклоняться над спинкой стула, упор ногами о сиденье - выдох, колени не сгибать.

Бубнова М.Г., Аронов Д.М., Красницкий В.Б.
Объявления от Google.Adsense








Комментировать:
Имя:

Сообщение:


Похожие статьи:

Радоновые воды и их лечебное применение

Категории: Другое,
Могучие силы природы - солнце, воздух, минеральные воды и лечебные грязи - нашли широкое применение в оздоровлении населения, предупреждении и лечении многих заболеваний. Из природных лечебных факторов..

Роль профилактики и физкультуры в лечении спинной боли

Категории: Другое,
Ничто не приносит столько счастья и радости, как свобода движения. Однако часто люди осознают это только тогда, когда теряют способность передвигаться и вынуждены лежать пластом, боясь пошевелиться от..

Роль лучевой диагностика шейного остехондроза

Категории: Другое,
Анализируя рентгенологические и МРТ проявления остеохондроза по локализации, нами отмечено преимущественное поражение нижне-шейных позвоночных сегментов. По данным спондилографии, моносегментарный..

Диагностика и медицинская реабилитация шейного остеохондроза

Категории: Другое,
Проблема неврологических проявлений остеохондроза является весьма актуальной в настоящее время. Она завоевала печальную популярность как у врачей, так и среди пациентов. Это связано с широким..

Дополнительные упражнения для включения в комплекс гимнастики больных ИБС после ЭВВ

Категории: Другое,
Упражнения для работы мелких мышечных групп. Их можно выполнять свободно и с усилием для увеличения нагрузки. Число повторений каждого упражнения можно увеличить до 16-20 раз. 1. Попеременное или..